Переходный возраст: почему тебе сейчас так трудно (и что с этим делать)
Как справиться с трудностями подросткового периода
Заметил, что в последнее время с тобой будто что-то странное происходит? То хочется кричать на всех подряд, то закрыться в комнате и никого не видеть. Иногда всё супер, а через час — катастрофа.
Это нормально. Ты растёшь, а вместе с тобой меняется всё: тело, эмоции, мысли. Переходный возраст — это не шутка. Но ты можешь пройти через это с меньшими потерями, если начнёшь понимать, что с тобой происходит.
Давай разберём, что тебя беспокоит, и как ты можешь себе помочь.
Тело меняется, и это страшно
Вдруг начали расти какие-то странные вещи (например, мышцы или угри), голос то низкий, то высокий, одежда сидит по-другому. Всё это бесит, и ты не понимаешь, как это пережить.
Что можно сделать?
Во-первых, напомнить себе, что с этим сталкивается каждый. Даже те, кто выглядят уверенными в себе. Во-вторых, не стесняйся задавать вопросы родителям или взрослым, которым доверяешь. И да, это может быть неловко, но лучше знать, что к чему, чем сидеть в недоумении.
Эмоции зашкаливают
Ты можешь внезапно разозлиться из-за ерунды, начать плакать или чувствовать, что весь мир против тебя. Причина? Гормоны (да, эти ребята любят устроить хаос).
Что можно сделать?
- Если чувствуешь, что вот-вот взорвёшься, попробуй паузу. Сделай несколько глубоких вдохов или просто уйди в свою комнату.
- Говори о том, что чувствуешь. Это не слабость, а способ разобраться в себе.
Учёба давит
Экзамены, оценки, проекты… Всё это наваливается, и кажется, что ты просто не вывозишь. А ещё постоянное "почему ты не учишься лучше?" — от родителей.
Что можно сделать?
- Найди свой ритм. Учить сразу всё — это бессмысленно. Раздели задачи на маленькие части.
- Если не справляешься, не бойся попросить помощи — у родителей, учителей или друзей.
Всё раздражает (особенно родители)
Ты не один. У многих подростков отношения с родителями в этот период накаляются до предела. Они не понимают, почему ты "вечно злишься", а ты не понимаешь, почему они так лезут в твою жизнь.
Что можно сделать?
- Попробуй объяснить, что тебе нужно больше свободы или личного пространства. Да, родители не всегда поймут с первого раза, но ты хотя бы начнёшь разговор.
- Если разговор не идёт, есть психологи. Они могут помочь разобраться в отношениях с родителями и объяснить, как отстаивать свои границы.
Самооценка скачет, как сумасшедшая
Сегодня ты думаешь: "Я красавчик, мне всё по плечу". А завтра: "Я полный отстой, зачем вообще вставать с кровати?"
Что можно сделать?
Во-первых, напомнить себе, что это нормально. Во-вторых, не зацикливаться на плохих моментах. Записывай свои победы (даже мелочи вроде "не опоздал в школу" или "не забыл зарядить телефон"). Со временем ты заметишь, что у тебя есть крутые стороны.
Страхи, которые мешают жить
Ты боишься сказать что-то перед классом, стесняешься новых людей или переживаешь, что не сможешь чего-то добиться.
Что можно сделать?
- Попробуй разбить страх на маленькие шаги. Боишься выступлений? Начни с того, чтобы сказать одно предложение перед своими друзьями.
- Если страхи мешают сильно, обратись к психологу. Это не "для слабаков", а для тех, кто хочет справиться с проблемой.
Что делать, если всё вообще плохо?
Если ты чувствуешь, что совсем запутался, что твои эмоции слишком сильные или ты не знаешь, как решить свои проблемы, это нормально. Никто не рождается с готовым планом на жизнь.
Психолог — это не человек, который будет тебя судить или учить жизни. Это тот, кто выслушает и поможет понять, что с тобой происходит. Ты не обязан справляться со всем один.
И знаешь, ты справишься. Просто начни с маленького шага: расскажи о том, что тебя беспокоит, или попроси помощи. Это нормально.
Конец американских горок
Переходный возраст — это не навсегда. Пройдёт время, и ты будешь вспоминать его как сложный, но важный этап. Главное, не забывай: ты не один.
Если хочешь, чтобы я помогла тебе разобраться с этим непростым временем, напиши мне. Вместе мы сделаем этот период чуть легче.
Центр коррекции и развития "Логос+"
Адрес:г. Алматы, пр-т Алтынсарина 1/1 (угол ул. Кабдолова) (4-х этажный жилой дом)
Контактные телефоны логопедов:
WhatsApp логопедов:
WhatsApp психолога:
Skype:
