Маме на заметку: как преодолеть послеродовую депрессию

Категории статьи:

Девять месяцев ждала, мечтала... А как разродилась - ни ликования, ни радости. Вместо счастливых моментов с малышом - бесконечная хандра, слезы и ощущение, что сил ни на что не осталось. Знакомо? Если да, возможно, вы столкнулись с послеродовой депрессией (ПД).

Послеродовая депрессия

А ведь это совсем не то "волшебное" материнство, которое рисуют в сказках! ПД - суровая реальность, с которой ежегодно сталкиваются сотни тысяч женщин по всему миру. Давайте разберемся, почему это происходит, как не допустить худшего и победить недуг.

Что такое ПД: больше, чем просто "хандра"

Послеродовая депрессия

В первые недели после родов многие мамы испытывают резкие перепады настроения. Но если подавленное состояние длится больше 2 недель, сопровождается плохим сном, потерей аппетита, чувством вины и тревогой — это уже ПД. И с ней шутки плохи!

Согласно данным ВОЗ, послеродовая депрессия поражает от 10 до 15% женщин. В группе риска - мамы с низким уровнем жизни, плохим здоровьем и отсутствием поддержки близких. Но ПД может настигнуть кого угодно, невзирая на социальный статус и положение.

Двойная ударная волна: как ПД бьет по маме и малышу

Послеродовая депрессия

Материнская депрессия невротизирует всю семью. Если мама чувствует апатию и безразличие, как ей создать гармоничную связь с новорожденным? Уныние мешает качественному уходу и грудному вскармливанию.

"Я помню, как после родов потеряла вкус к жизни, - делится опытом Карина, 29 лет. - Муж отчаянно пытался меня расшевелить, но у меня не было ни сил, ни желания куда-то идти и что-то делать. Из-за депрессии упустила много радостных мгновений первых месяцев малыша".

Дети такой мамы чаще болеют, хуже развиваются эмоционально и умственно. Игнорирование проблемы грозит разрушением детско-родительских отношений.

Как победить ПД и обрести счастье материнства

Послеродовая депрессия

Прежде всего - обратитесь за помощью! Депрессию невозможно "перетерпеть" в одиночку. Откройтесь психотерапевту и постарайтесь принять помощь близких и мужа. Пусть поддержат и разгрузят вас от быта.

Работайте над собой:

- Высыпайтесь, когда малыш спит. Важна предсказуемая смена сна и бодрствования.

- Питайтесь правильно: овощи, рыба, цельные злаки - ваши союзники.

- Займитесь легкими упражнениями: йога, пилатес или просто прогулки.

- Медитируйте, дышите глубоко, "обнуляйтесь".

- Находите время для хобби и общения с друзьями. Вы - не только мама!

- Повторяйте: "Я сильная, я сама решаю, какой быть маме!"

И помните: послеродовая депрессия излечима! Возможно, потребуются антидепрессанты (но только по назначению врача). Главное - следовать рекомендациям и не опускать руки. Впереди счастливое, яркое материнство!

Заключение:

p> Послеродовая депрессия

Переживете ли вы ПД с наименьшими последствиями или это приведет к драме - решать только вам. Не замалчивайте проблему! Обращайтесь за поддержкой к специалистам, будьте начеку и вовремя реагируйте на перепады настроения. Конечно, путь к выздоровлению будет непростым. Но оно того стоит - ведь на кону ваше душевное равновесие и гармоничные отношения с малышом. Действуйте, и я обещаю: счастье материнства снова к вам вернется!

Часто задаваемые вопросы:

В каком возрасте обычно начинается послеродовая депрессия?

ПД чаще всего развивается в первые 4 недели после родов. Но в некоторых случаях симптомы могут проявиться спустя 2-3 месяца.

Обязательно ли при ПД принимать таблетки?

Нет, не обязательно. Многие женщины справляются с депрессией без медикаментов. Соблюдают здоровый образ жизни, гуляют, медитируют и получают психологическую помощь.

Как долго может длиться ПД?

Если не предпринимать никаких мер, депрессия может затянуться на многие месяцы. При своевременном лечении ПД обычно проходит за 3-6 месяцев.

Может ли депрессия передаться от матери к ребенку?

Напрямую - нет. Но длительная ПД мамы негативно влияет на эмоциональное и умственное развитие малыша из-за нехватки общения и правильного ухода.

Как понять, что у меня именно послеродовая депрессия, а не обычная хандра?

Если подавленное состояние, плохой сон и аппетит, непреходящее чувство вины не проходят больше 2 недель — это сигнал бить тревогу. Не затягивайте с обращением к специалистам.